The Magic of the Gilbert Erector Set
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Mar 22, 2017
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Vintage Erector Set 6 1/2 Electric Engine Set, Circa 1938 - Etsy UK
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이 동작 왜 이렇게 좋냐구요?🔽 엎드린 상태에서 왼쪽 발목을 오른쪽 무릎 밑에 가볍게 얹고, 오른쪽 다리는 무릎을 90도로 구부린 채 왼쪽 사선 방향으로 신전시켜 넘겨주는 이 동작은 30초 유지만으로도 골반·요추 라인을 바로잡아주는 교정 스트레칭입니다. ✅ 1. 디스크 완화 ✔️ 요추(허리뼈)가 사선 방향으로 회전과 신전을 유도하게 되어 디스크 주변의 압력을 분산시킵니다. ✔️ 특히 디스크 병변에서 흔히 나타나는 굴곡 스트레스(압박)를 줄이고 후방 섬유륜의 부담을 완화하는 데 도움이 됩니다. ✅ 2. 허리 통증 완화 ✔️ 요추 기립근(Erector Spinae), 사요근(Quadratus Lumborum) 등 허리 주변의 긴장된 근육을 부드럽게 늘려주며, 신경 압박으로 인한 방사통 및 뻐근함을 완화해줍니다. ✔️ 심부 안정근의 이완은 신경계 긴장 완화 → 통증 감소로 이어집니다. ✅ 3. 골반 기능 개선 ✔️ 왼쪽 다리로 오른쪽 다리를 가볍게 밀어주는 동작은 천장관절(Sacroil
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